まず、ひとつ言っておきます。

  心理的には楽かもしれませんが、体力的にはきついです。
無理はやめましょう 。

  でははじめましょう。まず、お風呂の温度設定(湯船)を42度くらいにします。次に
水シャワーで体温を下げておきます(3分ほど)。そして体の芯まで冷え切ったら熱めのお湯につかります(5分ほど)。これをくりかえします。

  こうするとちぢんでいた血管が一気にふくらんで代謝がよくなります。すると痩せます。
初めにも言いましたが、やりすぎると危険です。また、心臓に悪いです(比喩ではありません)お気をつけて。